Hoe ga jij om met je hart en gevoel?
Hoi en welkom terug!
Het spirituele ontwikkelingsgebied heeft voor mij te maken
met je hart en je ziel en je (energetisch) verbonden voelen met al wat is.
Hoe zorg jij voor je hart en gevoel?
Leef je vanuit je hoofd en je denken of vanuit je hart en gevoel?
Hoor jij je innerlijke stem, de zachte, wijze stem van jouw hart?
En voel je jouw intuïtie en lichaamswijsheid?
Of laat jij je meer leiden door je gedachten, de harde stem van je hoofd,
moeten en verplichtingen?
Ben je in verbinding met het Hier-en-Nu moment?
Of ben je vaker met je aandacht bezig met alles en iedereen om je heen?
En met het verleden, over wat er gebeurd is of over de toekomst,
over wat nog gaat komen of moet gebeuren?
Je kan leren luisteren naar je innerlijke wijze stem,
die voorbij gaat aan je ego-patronen.
En met je aandacht gaan naar je oordeelloze waarnemer,
die alles observeert en waarneemt vanuit rust, acceptatie,
vrede, ruimte en vertrouwen,
Wat heeft je hart je te vertellen als je echt luistert?
Het is handig als je alvast tekenpapier en verf, oliekrijt of pastelkrijt
(net wat je in huis hebt) klaarlegt voor de opdracht die we gaan doen.
Ik nodig je nu uit samen een meditatie te doen en je te verbinden met je hart.
Terwijl je helemaal met je aandacht in de ervaring zit, opgaan in het moment.
MEDITATIE: IN VERBINDING MET JE HART
Ga lekker en comfortabel zitten met je voeten plat op de grond.
Voel bewust je zitvlak in contact met de stoel en de rug met de rugleuning.
Ontspan zo veel mogelijk en sluit je ogen.
Alle indrukken mogen er zijn. Als er afleidende gedachten in je opkomen,
laat ze dan als wolken voorbij waaien.
Ga met je aandacht naar je ademhaling. Keer heel bewust naar binnen.
Adem rustig in via je neus tot diep in je buik en blaas je adem daarna
zacht en diep weg via je mond. Adem rust en kalmte in en adem onrust en spanning uit.
Laat los wat je niet meer nodig hebt, zacht en rustig. Doe dit een paar keer met aandacht.
Wordt je bewust van je hele lichaam, van je kruin tot aan je tenen en alles ertussen in.
Voel je lichaam van binnenuit. Blijf hier even met je aandacht.
En geef je hoofd en lichaam toestemming om meer en meer te ontspannen.
Ga nu met je aandacht naar je hartgebied en leg je handen op je hartgebied.
Adem zacht naar je hart. Geef aandacht aan je hart en in je hartgebied.
Geef via je stroom van ademhaling bewust alle aandacht aan je hart.
Geef via je stroom van ademhaling ruimte aan je hart.
Geef via je stroom van ademhaling licht aan je hart.
Geef via je stroom van ademhaling zachtheid aan je hart.
Je hart is nu helemaal opgevuld met liefde, koestering en geruststelling.
Voel dat je hart zich in deze bedding kan ontspannen en zichzelf kan zijn.
Je maakt nu contact met je eigen warmte , je eigen liefde, je eigen hart-energie.
Wees open en ontspannen aanwezig alleen op deze plaats en alleen in dit moment.
Hier- en- nu.
Stel je nog meer open vanuit je hart en voel nog dieper de verbinding met je hart,
met jezelf, voel je dicht bij jezelf in verbinding met je hart.
Je kan deze tekst voor jezelf inspreken, zodat je er naar kan luisteren,
als je dat prettig vind.
IN DE RUIMTE VAN JE HART
Als je het even niet meer weet te midden van alles wat er gebeurt,
richt je dan op je hart.
Ga met je aandacht naar je hartgebied en leg hier je beide handen.
Adem hier bewust rustig en zacht naar toe een aantal keren.
Je hart kan alles verzachten, verstillen en verruimen in jou.
Sluit je ogen, terwijl je dit doet.
Hier zit je thuisgevoel, je liefde voor jezelf en iedereen om je heen.
Liefde zorgt voor openheid, warmte en verbinding.
FLOWSCHRIJVEN
Schrijf een persoonlijk stukje voor jezelf over je ervaringen, inzichten,
gevoelens, behoeften en grenzen.
Reflectievragen:
Welke activiteiten geven mij energie?
Waar voel ik dat mijn energie wegvloeit?
Welke rituelen helpen mij om mezelf op te laden?
ENERGETISCHE ZELFZORG
Energetische zelfzorg betekent je eigen energieveld bewaken,
opladen en verbinden met jouw diepere kern.
Je voelt zoveel. Niet alleen wat van jou is,
maar ook wat je oppikt van anderen, van de sfeer om je heen.
Je raakt leeg als je jezelf steeds kwijtraakt in wat je aanvoelt.
En toch… diep vanbinnen weet je:
Het is niet ‘zweverig’ om te zorgen voor je energie.
Het is een daad van liefde. Een terugkeer naar jouw ware natuur.
Je hoeft niets te worden.
Je hoeft je alleen weer te herinneren wie je bent.
Spirituele en energetische zelfzorg is:
– Je energieveld schoon houden
– Loslaten wat niet van jou is
– Vertrouwen op je intuïtie
– Opladen via stilte, natuur, creativiteit of meditatie.
Je energetische ruimte innemen
Visualiseer een beschermend, helder veld om je heen.
Voel hoe deze ruimte jou beschermt en kracht geeft.
TIPS
- Meditatie en innerlijke rust:
Het belang van dagelijkse meditatie om je geest te kalmeren
en verbinding te maken met je innerlijke zelf. - Natuurverbinding:
Tijd doorbrengen in de natuur om spirituele rust te vinden,
je verbonden te voelen met de aarde en je intuïtie te versterken. - Dankbaarheidsoefeningen:
Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek om positieve energie
te genereren en spiritueel welzijn te bevorderen. - Zelfreflectie en introspectie:
Het nemen van tijd voor zelfreflectie, om je gedachten, gevoelens
en spirituele behoeften te onderzoeken. - Ademhaling en energiecentra:
Het werken met ademhalingsoefeningen en het balanceren van je
energiecentra (chakra’s) om spirituele gezondheid te bevorderen. - Mindfulness in het dagelijkse leven:
Hoe je mindfulness kunt toepassen in je dagelijks leven om dieper aanwezig
te zijn en spiritualiteit in kleine momenten te integreren. - Affirmaties voor spirituele groei:
Het gebruik van affirmaties die gericht zijn op het versterken van je
spirituele zelf en het creëren van positieve intenties. - Rituelen en ceremonies:
Het belang van rituelen zoals het branden van kaarsen,
het houden van een meditatie- of dankbaarheidsceremonie
om spirituele groei te ondersteunen. - Verbinding met hogere kracht of ziel:
Het versterken van je relatie met een hogere kracht, of dat nu religie,
universum, of innerlijke wijsheid is, om steun en leiding te ontvangen. - Liefdevolle dienstbaarheid:
Het geven van je tijd en energie aan anderen, wat een gevoel van vervulling
en spirituele vervulling kan brengen door dienstbaarheid en altruïsme.
Open je hart voor de natuur, zodat je in verbinding komt
met je eigen natuur.
Neem een kijkje op de website voor ondersteuning van natuurproducten
op spiritueel gebied; lavendel tinctuur, ijzerhard tinctuur, amethist en rozekwarts
Wil je graag vanuit je hart en gevoel in het leven staan?
En zou je hier graag meer over willen ontdekken en ervaren?
Ervaar het tijdens Natuur Coaching (ongeveer 2 uur).
We wandelen samen, beleven de natuur en zakken van hoofd naar hart,
naar gronding, rust en helderheid.
Neem een kijkje op mijn website bij Individuele Natuursessie
en de dag-retraite: Ik ben ook belangrijk!
met belangrijke thema’s die bij jou om aandacht vragen.
De volgende keer gaan we het hebben over
‘hoe zorg je voor jezelf op sociaal/relationeel gebied.
WWW.VOLLEDIGJEZELFZIJN.COM